पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, या पीसीओडी, एक हार्मोनल स्थिति है जो आपकी प्रजनन क्षमता के साथ छेड़छाड़ करती है। यह महिलाओं में बांझपन (Fertilization) का एक सामान्य और उपचार योग्य (Treatable) कारण है। अगर आप लंबे समय से गर्भवती होने की कोशिश कर रही हों लेकिन सफल नहीं हो रही है तो आपको पहले जाँच कराने की जरुरत होती है।
पीसीओडी की समस्या होने का मतलब यह नहीं है कि आप गर्भवती (Pregnant) नहीं हो सकती हैं। यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है और आपको अतिरिक्त पड़ाव की आवश्यकता हो सकती है। पीसीओडी की समस्या को दूर रखने और स्वस्थ गर्भावस्था की संभावना बढ़ाने के लिए आप घर पर और चिकित्सा उपचार के साथ बहुत कुछ कर सकती हैं। पीसीओडी में प्रेगनेंसी होने में कुछ ऐसे ही कदम शामिल हैं जो पीसीओडी के बिना महिलाओं को स्वस्थ गर्भावस्था के लिए लेने चाहिए।
- क्या आपका वजन और बॉडी मास इंडेक्स (BMI) आपके डॉक्टर द्वारा मापा गया है। आपका बीएमआई दिखाता है कि आपके शरीर का वजन स्वस्थ है या नहीं और आपके शरीर की संरचना कितनी मोटी है। यदि आप अतिरिक्त वजन उठा रही हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि गर्भवती होने से पहले आपको कितना वजन कम करना है।
- एक स्वस्थ आहार (Healthy Diet) और व्यायाम योजना शुरू करें। स्वस्थ भोजन विकल्प चुनने और अधिक सक्रिय रहने की आदत डालें।
- आपकी अवधि (Ovulation) कब होती है, इसे ट्रैक करने के लिए ओव्यूलेशन कैलेंडर या ऐप (APP) का उपयोग करें। इससे आपको बेहतर अनुमान लगाने में मदद मिलती है कि महीने के किन दिनों में आपके गर्भवती (Pregnant) होने की संभावना अधिक है।
- अपने रक्त शर्करा के स्तर (Blood Sugar levle) की जाँच करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रक्त शर्करा का स्तर संतुलित है, अपने डॉक्टर से मिलें। गर्भवती होने, स्वस्थ गर्भावस्था और यहां तक कि आपके बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य के लिए आपके रक्त शर्करा का स्तर महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें
(Maintain a healthy weight)
अधिक वजन होने को पीसीओडी की समस्या से जोड़ा गया है, लेकिन जिन महिलाओं की यह स्थिति होती है, उनका वजन बिल्कुल भी नहीं होता है। फिर भी, यदि आप अतिरिक्त वजन उठा रहे हैं, तो आप अपने वजन का केवल 5 प्रतिशत कम करके अपनी प्रजनन क्षमता (Fertility) में सुधार कर सकते हैं और अन्य पीसीओडी लक्षणों को कम कर सकते हैं।
रोजाना टहलने जाएं और व्यायाम करें। जब आप काम कर रहे हों तो बैठने के बजाय एक स्थायी डेस्क (Desk) का प्रयोग करें। टीवी देखते समय हल्के वजन उठाएं क्योंकि अधिक मांसपेशियों का निर्माण पीसीओडी के लक्षणों को कम करता है और आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है।
सेहत के लिए खाएं
(Eat for health)
गर्भवती होने की कोशिश कर रही किसी भी महिला में पोषक तत्वों (Nutrients) का सही स्तर होना चाहिए। स्वस्थ विकल्पों के लिए शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ, साधारण कार्ब्स (carbs) और अस्वास्थ्यकर वसा (unhealthy fat) का सेवन कम या बंद करें। स्वस्थ आहार में शामिल हैं:-
- ताजे, पके फल और सब्जियां
- साबुत अनाज (whole grains) जैसे ब्राउन राइस, ओट्स और जौ
- बीन्स और दाल
- मुर्गा
- मछली
स्वस्थ गर्भावस्था और बढ़ते बच्चे के लिए कुछ विटामिन और खनिज महत्वपूर्ण हैं। अपने डॉक्टर से आपके लिए सर्वोत्तम सप्लीमेंट्स (Supplements) के बारे में पूछें। पूरक आहार जो प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- फोलिक एसिड (विटामिन बी9)
- विटामिन बी6
- विटामिन बी 12
- विटामिन सी
- विटामिन डी
- विटामिन ई
- कोएंजाइम Q10
रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करें
(Balance blood sugar levels)
यदि आपको गर्भवती होने में परेशानी हो रही है तो आपके डॉक्टर रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर का परीक्षण करेंगी। पीसीओडी की समस्या कभी-कभी उच्च रक्त शर्करा के स्तर या टाइप 2 मधुमेह की ओर ले जाता है। इससे प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पीसीओडी आपके शरीर के इंसुलिन (Insulin) का उपयोग करने के तरीके को बदल सकता है। महत्वपूर्ण हार्मोन रक्त से शर्करा (ग्लूकोज) को मांसपेशियों और कोशिकाओं में ले जाता है जहां इसे ऊर्जा के लिए जलाया जाता है। पीसीओडी आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील बनाता है – जिससे इसके लिए अपना काम करना कठिन हो जाता है।
अपने रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने से आपको पीसीओडी में प्रेगनेंसी में मदद मिल सकती है। अधिक फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ स्वस्थ आहार लें। बहुत सारे दैनिक व्यायाम करने से आप शरीर के इंसुलिन का बेहतर उपयोग कर सकते हैं।
कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करने के लिए दवाओं का उपयोग कर सकता है। मेटफोर्मिन (या ग्लूकोफेज) नामक एक सामान्य टाइप 2 मधुमेह की दवा आपको उच्च रक्त शर्करा (high blood sugar) को कम करने के लिए शरीर के इंसुलिन का बेहतर उपयोग करती है।
दवाएं (Medications)
यदि आपको पीसीओडी की समस्या है तो आपका शरीर पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन (Male Hormone Testosterone) और महिला हार्मोन एस्ट्रोजन दोनों का अधिक उत्पादन कर सकता है। इन हार्मोंस का बहुत अधिक (या बहुत कम) गर्भवती होना मुश्किल बना सकता है। आप हार्मोन को संतुलित करने में मदद के लिए दवाओं की मदद ले सकते हैं।
पीसीओडी का उपचार में दवाएं शामिल हैं
- इंसुलिन के स्तर को संतुलित करने के लिए मेटफॉर्मिन
- एस्ट्रोजेन के स्तर को संतुलित करने में मदद करने के लिए क्लोमीफीन साइट्रेट (या क्लोमिड)
- एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां (प्रजनन उपचार शुरू करने से पहले)
- अधिक अंडे भेजने के लिए अंडाशय शुरू करने के लिए प्रजनन दवाएं
प्रजनन सहायता (Fertility Help)
पीसीओडी के साथ गर्भवती होने में आपकी मदद करने के लिए आपको इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (IVF) उपचार की आवश्यकता हो सकती है। आईवीएफ (IVF) एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें पीसीओडी है या नहीं, इसमें महीनों या साल भी लग सकते हैं। हालांकि, चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि पीसीओडी वाली महिलाओं में आईवीएफ उपचार के बाद गर्भवती होने की उच्च सफलता दर होती है।
पीसीओडी के साथ गर्भवती होने की संभावना
(Chances of getting pregnant with PCOS)
यदि आप पीसीओडी से गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको केवल दवाओं के साथ उपचार की आवश्यकता हो सकती है। एक चिकित्सा अध्ययन में पाया गया कि पीसीओडी से पीड़ित लगभग 80 प्रतिशत महिलाओं को क्लोमीफीन साइट्रेट दवा (Drug Clomiphene Citrate) के साथ सफलतापूर्वक ओव्यूलेट किया गया। इनमें से आधी महिलाएं छह माहवारी चक्र के भीतर स्वाभाविक रूप से गर्भवती हुईं।
अंत मे (In the end)
आप पीसीओडी से गर्भवती हो सकती हैं। आपको स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव और दवाओं के साथ मध्यम वजन, अपने रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर को संतुलित करने और अन्य पीसीओडी का इलाज करने की आवश्यकता होगी। कुछ मामलों में, केवल प्रजनन क्षमता की दवाएं आपको गर्भवती होने से रोक सकती है। लेकिन आप चाहे जो भी उपचार तलाशें, आशा न खोएं। सफलता दर आशावादी हैं।
