एएमएच का मतलब एंटी-मुलरियन हार्मोन है, और यह ओवेरियन फॉलिकल (ovarian follicles) द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। यह महिलाओं में ओवेरियन फॉलिकल के विकास और परिपक्वता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लो एएमएच स्तर (Low AMH Level) ओवेरियन फॉलिकल रिजर्व में कमी का संकेत दे सकता है, जो एक महिला के अंडाशय में शेष अंडों की संख्या और गुणवत्ता को संदर्भित करता है।
क्या होता है एएमएच हार्मोन? – What is AMH hormone?
एएमएच का मतलब होता है एंटी म्युलेरियन हार्मोन। यह हार्मोन महिलाओं में पाया जाता है और ओवरी के अंदर मौजूद फॉलिकल से बनता है। यह हार्मोन लाखों एग्स के साथ बनता है और जैसे-जैसे महिला की उम्र बढ़ती है इसकी मात्रा कम होती जाती है। इस हार्मोन की मात्रा की जांच उन महिलाओं के अंदर की जाती है जिन्हें लंबे समय से कंसीव करने में दिक्कत हो रही हो। एएमएच का स्तर कम होने का मतलब होता है कि महिला के अंदर एग्स की संख्या में कमी आ गई है जिसकी वजह से कंसीव (conceive) करने में परेशानी हो सकती है।
लो एएमएच स्तर के कारण – Reasons of low AMH level
लो एएमएच स्तर के कई कारण हो सकते हैं जो कि नीचे दिए गए हैं:
उम्र – Age
महिलाओं के अंदर लो एएमएच स्तर का सबसे बड़ा कारण उम्र होती है। सभी महिलाओं में उनके जन्म से ही इमैच्योर एग्स (immature eggs) की सप्लाई होती है जो कि पूरी जिंदगी रहती है। यह एग्स मैच्योर होने पर ओवुलेशन साइकिल के दौरान मेनोपॉज तक इस्तेमाल किए जाते हैं। समय के साथ ओवेरियन रिजर्व घट जाता है और महिला की उम्र के साथ ही एएमएच का स्तर भी घटता है। इसी कारण 35 की उम्र तक महिला की फर्टिलिटी काफी हद तक घट जाती है।
ओवेरियन सर्जरी – Ovarian Surgery
अंडाशय पर सर्जिकल प्रक्रियाएं, जैसे ओवेरियन सीस्ट को हटाने या एंडोमेट्रियोसिस के लिए डिम्बग्रंथि सर्जरी, डिम्बग्रंथि रिजर्व को कम कर सकती हैं और परिणामस्वरूप एएमएच स्तर कम हो सकता है।
कीमोथेरेपी और विकिरण – Chemotherapy and Radiation
कीमोथेरेपी और विकिरण जैसे कैंसर उपचार डिम्बग्रंथि के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ओवेरियन रिजर्व कम हो जाता है और एएमएच स्तर कम हो जाता है।
जेनेटिक्स – Genetics
कुछ महिलाओं में ओवेरियन रिजर्व कम होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है, जो कम एएमएच स्तर के रूप में प्रकट हो सकती है।
समय से पहले डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता – Premature Ovarian Insufficiency (PCOD)
पीओआई तब होती है जब एक महिला के अंडाशय 40 वर्ष की आयु से पहले सामान्य रूप से काम करना बंद कर देते हैं। इस स्थिति से एएमएच का स्तर कम हो सकता है और जल्दी रजोनिवृत्ति हो सकती है।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम – Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
जबकि पीसीओएस एण्ड्रोजन (पुरुष हार्मोन) के उच्च स्तर से जुड़ा है, यह कई छोटे रोमों की उपस्थिति के कारण कुछ मामलों में एएमएच स्तर को कम कर सकता है जो ठीक से परिपक्व होने में विफल रहते हैं।
ऑटोइम्यून स्थितियां – Autoimmune Conditions
कुछ ऑटोइम्यून स्थितियां, जैसे ऑटोइम्यून ओओफोराइटिस, अंडाशय में सूजन और क्षति का कारण बन सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप डिम्बग्रंथि रिजर्व कम हो जाता है और एएमएच स्तर कम हो जाता है।
जीवनशैली कारक – Lifestyle Factors
धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और खराब आहार भी डिम्बग्रंथि स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और एएमएच स्तर को कम करने में योगदान कर सकते हैं।
मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य – Mental and Emotional Health
लो एएमएच का अगला कारण है तनाव। अगर एक महिला कंसीव करना चाहती है तो उसका दिमागी तौर पर स्वस्थ होना बेहद जरूरी है। अगर वह वह किसी दबाव, तनाव या मानसिक परेशानी से जूझ रही है तो उसके लिए कंसीव करना मुश्किल हो सकता है। इन परेशानियों से दूर रहने से एक महिला के एएमएच स्तर को सामान्य किया जा सकता है।
ए एम एच हार्मोन का स्तर सामान्य करने के लिए क्या खाएं? – What to Eat to Normalize AMH Hormone level?
विटामिन डी – Vitamin D
रोज प्रचुर मात्रा में विटामिन डी लें। अगर आपको लैक्टोस से एलर्जी है तो आप विटामिन डी का सप्लीमेंट (Supplements) भी ले सकते हैं। कई अध्ययन में यह बताया गया है कि विटामिन डी का स्तर कम होने की वजह से एएमएच का स्तर भी कम हो जाता है। एग्स की संख्या को बढ़ाने के लिए विटामिन डी को काफी जरूरी माना जाता है। विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, दूध, अंडे, सूरज की किरणें, आदि।
हरी सब्जियां और मसाले – Green Vegetables and Spices
हरी सब्जियां खाने से भी एएमएच हार्मोन का स्तर बढ़ता है। डॉक्टर के द्वारा मौसम की सभी हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है जैसे ब्रोकली, पालक, बींस, आदि। यह और भी अच्छा होगा अगर इन सब्जियों को पका कर खाने की जगह सलाद के रूप में खाएं। मसालों में आप अदरक और हल्दी को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं, इसके अलावा आप इसका सेवन रात में दूध में मिलाकर भी कर सकते हैं।
सीड्स – Seeds
आप अपने खाने में सीसम सीड्स, पंपकिन सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। इन्हें सुबह उठकर एक गिलास पानी के साथ या फिर शाम को नाश्ते में भी लिया जा सकता है। सीड्स के अतिरिक्त बेरीज़ जैसे ब्लूबेरी या स्ट्रौबरी भी उच्च एएमएच के स्तर के लिए उपचार हैं।इसके साथ ही आप अपने खाने में फिश ऑयल और डीएचईए सप्लीमेंट को भी शामिल कर सकते हैं जो उच्च एएमएच स्तर और गर्भावस्था के लिए उपयोगी हो सकता है।
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